Velkommen – til en fantastisk verden af bevægelse!

Fascial Flow er mindful movement med fokus på bindevæv (fascia) og nervesystem.

Se mere om Fascial Flow og om mig i menuerne ovenfor.

Jeg glæder mig til at se dig til Fascial Flow!

-Jonas Dueholm

Intro-workshop

Prøv Fascial Flow® – to timers kvalitetsundervisning på Nørrebro.

Holdundervisning

Oplev de varige virkninger af Fascial Flow®.

Fascial Flow

Jeg prøvede nogle Fascial Flow sekvenser på et stress-kursus for et par år siden. Med det samme vidste jeg intuitivt, at det ville blive vigtigt for mig. FF er godt på så mange måder, at jeg i dag slet ikke kan undvære det. Min krop kræver en daglig dosis FF, der giver ro, væren i nuet, glæde, overskud samt fjerner fysiske spændinger og stivhed!
Rikke R. Thomsen
Pædagog
Jonas er en fantastisk dygtig underviser. Fra første undervisningsgang har jeg følt mig fuldstændig tryg grundet hans rolige og venlige væsen. Gennem kyndig og meget lydhør vejledning har Jonas fundet de helt rette øvelser til mig. Øvelser, som jeg nemt har kunnet flette ind i min hverdag. Det har givet mig fornyet energi og glæde. Tak!
Mette Tjagvad
Forskningsassistent
Jeg startede til FF i håb om, at min skade i håndledet kunne løses. Efter kort tid kunne jeg allerede mærke bedring.
I dag er mit håndled i topform, og min opmærksomhed på, hvordan min krop og mit sind har det, er blevet bedre.
Christian Holm-Svendsen
Musiker
Fascial flow har virkelig gjort min hverdag meget mere fri og legende, selv stressede udfordringer er blevet en leg i mange tilfælde.
Frederik Breith-Mortensen
Lærer

Nyhedsbrev om Fascial Flow - workshops, hold og arrangementer

Skriv dig op her og modtag mit nyhedsbrev 6-8 gange årligt. (Evt. afmelding igen er nemt - se bunden af en nyhedsmail).

Bloggen: Tanker og ideer om bindevæv, bevægelse og bevidsthed

Blog #2: Skal du fikses?

Om hvordan målrettethed nogle gange kan forhindre, at du når dine vigtigste mål

9. april 2019

Kender du trangen til at “fikse” ting?

Det sker for mig. Når noget er ubehageligt i kroppen, får jeg ofte en lyst til at fikse det – eller at andre fikser det for mig. Gerne hurtigst muligt!
Denne trang er nok meget naturlig – og nogle gange er et “quick fix” selvfølgelig det rigtige – det kan f.eks. være ved fysiske skader opnået ved sport el. lign..
Men hvis “problemet” er af mere psykosomatisk karakter, f.eks. relateret til stress, emotionel belastning, traume (en ulykke f.eks.) el. lign., kan den målrettede fikser-tilgang være i bedste fald ineffektiv. Hvorfor? Fordi det, du vil fikse, er en forsvarstilstand, kroppen selv har valgt at aktivere. Dette “valg” er styret af det autonome nervesystem – og det kan du kun påvirke i meget begrænset omfang med vilje og målrettethed. Det arbejder nemlig – you guessed it – autonomt! (Og det er såmend nok meget godt – så behøver du f.eks. ikke at huske på at trække vejret!).

Men hvad kan du så gøre?

…hvis du har spændinger eller smerter i kroppen, som måske ikke udelukkende er mekanisk betingede?
Prøv at bevæge dig blødt, langsomt – og vigtigst: Med en åbent undersøgende og tilladende bevidsthed på kroppen. Hermed mærker kroppen gradvist, men tydeligt, at der ikke længere er fare på færde – og på et tidspunkt, når nervesystemet er helt overbevist om dette, vil det afblæse forsvarstilstanden af sig selv. Har man ikke prøvet at arbejde på denne måde, kan det lyde underligt, eller måske ligefrem angstprovokerende. Men det er ofte meget kraftfuldt. Jeg ser det hver dag: Folk med alt fra computerarme eller ondt i ryggen til traumer efter en ulykke eller et stress-nedbrud oplever bedring, og ofte stor bedring. Samtidig lærer de selv at mærke, hvad der egentlig skaber den bedring: Hvordan skal jeg forholde mig til min krop, for at mærke at den arbejder med mig? Hvordan lærer jeg at samarbejde med min krops avancerede, selvhelende system? Selv har jeg i den grad oplevet på egen krop, hvordan et skift i tankegang (over tid), fra målrettethed til undersøgelse, blev altafgørende i helingen af et voldsomt kropsligt traume. Den primære grund til, at jeg i dag har det bedre end før traumet, er Fascial Flows særligt forfinede metoder til at arbejde åbent undersøgende og tilladende med sin krop.

Men hov! Hvad med det målrettede?

Laver man ikke Fascial Flow for at “fikse” noget – med en målrettet intention om at bedre et eller andet (computerarme/ryg/emotionelle tilstande)?

Jo, selvfølgelig! Men jeg plejer at sige det sådan her: Der er forskel på at være målrettet og formålsrettet. Billedligt talt: At være målrettet er at sejle styret, kontrolleret hen mod en ø, du kan se foran dig. At være formålsrettet er at sejle tillidsfuldt mod horisonten – ikke retningsløst, men ud mod en bred horisont. Her finder du måske noget smukkere, end du havde kunnet forestille dig.

Det kan virke lidt som et paradoks: At have en åbent undersøgende og ikke-målrettet intention i nuet, mens du bevæger dig, vil ofte give den største effekt bagefter – altså det vil i længden tage dig tættest på dit formål(!) om at få det bedre. Helt overordnet handler det om at acceptere, at kroppens evne til selv at komme i balance og ud af forsvarstilstand er millioner af års evolution stærkere end ens egen lillebitte individ-vilje.

Prøv at søge kroppens venskab, alliér dig med de millioner af år, lyt og overvej, om der skal skrues lidt op for tillid, undersøgelse og nysgerrighed – og lidt ned for styring og målrettethed. Gør du forsøget, vil jeg rigtig gerne høre om hvordan det gik!

God fornøjelse!

…Og med disse ord vil jeg gå ind og lave mine fuldstændig målrettede knæøvelser, som jeg fik mod en skade, af min dygtige fysioterapeut. Hver ting til sin tid, haha..

Kh Jonas

Blog #1: Sagens (krops)kerne

10. oktober 2018

De fleste af os ved, at vores sindstilstand…

…kan få muskler til at spænde op eller slappe af. Hvad færre måske ved, er at det også går den anden vej: Vores musklers tilstand påvirker vores tanker og følelser.

I disse år forskes en del i forholdet mellem kropskerne (kernemuskulatur og organer) og tanke- og følelsesliv. Meget tyder på, at dette forhold er meget tæt. Udtryk som ”sommerfugle i maven”, ”is i maven” o.s.v. er altså ikke kommet af ingenting. Oplever man f.eks. at have let til stress eller at sidde fast i bestemte tankemønstre, kan det være fordi ens muskulatur er låst* – sagens kerne kan simpelthen være kropskernen!

 

Den anerkendte forsker, biomediciner og psykolog Peter A. Levine skriver:

“Vi vurderer også trusler direkte ud fra tilstanden af vores indre organer og vores muskler – vores indre sanseorganer. Hvis vores muskler er spændt, fortolker vi ubevidst disse spændinger som et forvarsel for fare, selv når der ikke er nogen fare.”

“Omvendt kan oplevelsen af, at ens muskler er afslappede (og med god muskeltonus), og at man slapper af i maven, sende et signal om sikkerhed og tryghed, selvom ens hverdag er kaotisk.”
(Fra Peter A. Levine (2010): In an unspoken voice).

I Fascial Flow-undervisning arbejder vi ofte med kroppens kerne. Gradvist forløses spændinger, og vi opbygger en grundtilstand af afslappet styrke og bevægelighed. Det er sådan, de fleste af os nok ønsker at kunne møde verden – både fysisk og psykisk: Åben, fleksibel og samtidig modstandsdygtig.

Kh Jonas

*Se Peter A. Levine (2010): In an unspoken voice.